ストレス社会の過渡期だと思う現代社会。
なんとか乗り越えて最高な人生をめちゃくちゃ楽しみたいと考えているわけだが
その乗り越えるのって本当に大変だな。
乗り越えるってことがそもそも間違いなんじゃないかぶち壊せたらいいのになって妄想でいっぱいだ。
今回はお金をかけず、出不精（外は出たほうが良い）ストレス発散方法を紹介する。
かくいう私も出不精だが、ストレス発散のためちょっと行動しようとしてみてほしい。
ストレス危険地帯
日常生活がそもそものストレスだって人は多い気がする。
人間関係に疲れ、生きることに疲れ、楽しみが見い出せず。
やる気がどんどん無くなり、なんのためにココにいるのか自問自答してみたけど答えは出ない。
そんな毎日を過ごす中で、なんとか生きている私達はなんて尊いのだろうか。
ストレスが無い人生は無い。
ストレス ＝ 人生
と言ってもいい。
ストレスは必ずしも悪いものではない。
ストレスがあるから達成感があったり、開放感を感じることもある。
ただストレスだけで生活すると自分の首を締め続ける。
そう発散は必要なこと。
そういう時間を無理やり作って、無理やり行動してみてくれ。
最初は無理やりにでもないとできないことだから。
１．自然を感じろ！良い空気を吸え！
日常から一旦離れることはとても重要。
お金をかけずにするなら散歩は最強である。
いつもは通らない道を通ったり、逆に懐かしい道を通ったり。
歩くと血流が良くなるからそれだけでも良い。
自然があるところに行くのも現実逃避できるからいいかもしれない。
いつもとは違う場所でその時間を過ごす。
やる気を感じないって人無理やりにでもいいから散歩してくれ。
その一歩が発散の一歩になるから。
２．身体を伸ばすのも良いぞ！
自宅でできることってなったら筋トレもいいんだが、しんどいよな。
続けれるならいいけど、俺は無理。
ストレスに対して効果的なのは血流を良くすることってなんかどっかで書いているんよ。
現にさっき書いた歩くのも効果的だし。
ストレスを抱えている時ってのは筋肉も緊張していることが多い。
だから家にいる時は数分でもいいからストレッチやヨガをすると良い。
それをしている時間はどこの筋肉が反応しているかだけ考えれば良い。
どうしたら分からないって人はYouTubeで調べたらいくらでも出てくるから活用してくれ。
それと散歩を組み合わせるとより効果的だ。
３．本を読むと世界が広がる
俺はちょう苦手なんだが本を読むっていいらしい。
良い本に出会えた時、その人の世界は変わるらしい。
ストレスの大きさは変わらないけど、ストレスの受け方は変えれる。
ストレスを起こす要因や刺激のことをストッレッサーという。
個人によって違いがあり、それを本を読んで学んだり、経験により成長することで
ストレスの感じ方が変わっていく。
本はそんな自分を変えてくれる可能性がある代物だ。
４．音楽の力ってすごい
好きな音楽を聴くのは心のリラックスに良いらしい。
好きって人それぞれだからなんともだろうが、自分の中でポジティブになれる曲がオススメではある。
私のオススメは歌の無い曲を聴くのがオススメ。
ジムノペディあたりが心地良い。
５．ふれあいって良いぞ
家にいるならその子と過ごす時間が良いぞってもうしてるって話よな。
好きな動物と一緒にいる時間はストレスを和らげる効果がある。
私は犬が好きなんだが、飼うのは仕事的に難しいからできないけど
そういうカフェ？に行ったり、散歩してる中で俺のところに来てくれた子には
癒やしをもらっている。ありがたい。
６．瞑想や呼吸法
深呼吸って最近いつした？
血流の話をしたが、呼吸もその一つだったりする。
今から一分だけ深呼吸を意識してやる時間をくれないか？
・・・
・・・
・・・
・・・
・・・
どう？？できた？
瞑想もいいらしいけど、ちょっとコツがいるから先ずは深呼吸する時間を作ってあげるのがオススメだ。
まとめ
ストレスが無い社会は無い。
かといって、それに潰されるなんてせっかくの人生なのだからもったいない。
今回はお金をかけずに家からもそんなに出ないでできるストレス発散方法をまとめたが、何より太陽の光を浴びるとストレス軽減できるらしいから。
今まで話したどれもできそうに無いならカーテンだけ頑張って開けてみてほしい。
ちょっと頑張ったらそれでいい。
ストレスに悩まされない人生になるよう祈っている。
身の回りの断捨離もストレスに効果あるから紹介しておく。
