一週間が経った。
結論から言うと規則正しく、ルール通りにはできていない。
ただだからやめとはそんなもったいないことにはしたくないので報告する。
続けれるかどうかよりも、できなかったことも含めてダイエットだとも思うので自分の怠惰を知る上でも共感できるものがあったり、挑戦している人の勇気に逆になればと思う。
ルールの再確認
１６時間空けるオートファジー効果。
食べるものは極力タンパク質中心に炭水化物は少なめで。
ビフィズス菌摂取する
軽めに筋トレしたり運動したりする
サボった分結果に現れる
まずは体重から
およそ300g減った。いやもうこれは誤差でしかない。減ったというにはまったくもって何もしてないといっていいだろう。
この一週間で食べたもの
夜に寿司食べに行ったのが２日。飲み会が1日。トマト鍋に豆腐鍋等が3日。あとなんだったか…そうだ。砂肝とブロッコリーの炒めものだ。これちゃんと記録しないと駄目だな。
１６時間あけるオートファジーに関していえば３日だけしかできていない。
昼はカップめんが２日。スープとゆで卵が３日。１日は食べていない日。残りは…カツ丼だわ。
１６時間空けることを気にはしつつも無理せずやってみた感じ。
まだ一周目なので効果はこれからなのかどうなのかといったところ。
リンゴ酢ビオフェルミン製薬
リンゴ酢は飲んだ日が３日。
ビオフェルミンは毎食後飲めている状況。
運動状況
筋トレするってのも大事だよなと思いつつ、自分を追い込むのは好きではないのであんまりやらなかったが、さすがに結果出なかったら嫌なので取り入れる。
ぎっくり腰になってから整体にも通っているので、ストレッチと筋トレをはじめた。
食生活だけでなく、体作りも考えていく。
身体の変化
乳酸菌や酢酸を摂取しているおかげか、せいなのかお腹が緩くなった気がする。
もしかしたら最近の寒さからなのかもしれないが、ちょっと緩い。
たまに水が出てくる。もう少し経過を見て飲み続けるか判断する。
結構元気になってきている
一週間続けた効果なのかはわからないが疲れよりも元気が勝っている気がする。腸内環境が良くなることで活動しやすくなっているのかもしれない。
まとめ
良くも悪くもっていったかんじ。いつもと違うことをしているので身体もびっくりしているのかもしれない。
休み休み体調と相談しつつ続けてみることにする。
