食に関して全くもって歯止めが効かない私が、この一年間の食生活のおかげかずいぶんといい感じに肥えてきたので、さすがに減らさないといけないと思い、食事制限をしたものの全く続かず、今日はチートデイとか言いながら一週間もしないうちに美味しいもの食べたりしていたので、正直見るに堪えない身体になってしまっている。
続かないなら続けれる環境に持ってくればいいということで記事にしてしまおうと思って今書いている。
あとは私と同じように悩んでいる人が一緒に続けられればと思って書いている。
私の決意
そんな私が11月に入り、不健康な食生活を一新するために買って来たのが「リンゴ酢」と「新ビオフェルミンS錠」だ。
ミツカンのリンゴ酢はコスパが最強なので始めるには丁度いい。
乳酸菌といえばビオフェルミン製薬だろってことで買ったけど、他でもいいと思うが私はこれを買った。
私は胃腸が弱い。
なにかするにもまずは胃腸を整える必要があるため買ってきた。
運動や食事制限を行ったとしても胃腸がうまく機能しなければ痩せるものも痩せれなくなるからだ。
もちろん食生活の変化もさせることで相乗効果を生めるように、食後16時間あけるオートファジー効果や、タンパク質の摂取、炭水化物の減量を行っている。
とりあえずはスタートとして赤裸々におじさんの体重をアップしていく。
現状の報告
体重：85kg前後
身長：180cm
年齢：38歳
目標体重は７０kg
食生活以外にも、運動や筋トレも加えてどっしりとした体型をがっちりにしていこうと思う。
とはいえ筋トレしてムキムキではなく、標準的な身体に戻すことを目指したい。
ダイエットの方法について
無理に制限しても反動が色んな意味で大きいので、私は私ができる最大限のことと、少しの我慢をして痩せることにした。
- リンゴ酢ソーダを毎朝、毎晩飲む。あとビフィズス菌摂取。
- 食事を１６時間空けてオートファジーで体内の古い細胞を新しくする
- 油分や炭水化物は取りすぎず、タンパク質を意識して接種する
ここに自分ルールを加える。要は無理しないストレス溜めないのが一番なので、以下の３つをルールとする。
- 友人との約束で食べる時は制限なし
- 運動はできる時やりたい時だけにする
- どうしても食べたいときはチーズもしくはアーモンドを200キロカロリーまで摂取してもいい
※できなかったら罰というのはなし。あくまで自分との戦い。
今のところ、半月はそんなこんなで生きてきたので、年末に向けてどれだけの効果がでるのか痩せるだけでなく健康的になることも目標なのでしっかり頑張っていきたい。
ご褒美がないと頑張れない
そしてここらからが大事。ご褒美をどうするか。
80kg以下 ： 美味しい焼き鳥を食べる
75kg以下 ： 美味しいトンカツを食べる
70kg以下 ： 美味しい焼肉を食べる
食べることがご褒美になるのは当然だよな（納得）
日々報告するのもそんなに代わり映えしないと思うので1週間毎に報告を上げていく。
毎週水曜日報告をするのでよかったらみてもらえたらと思う。
ではまた。
