毎日を最大限に活用し、目標達成に近づくためには、より効率的な日々のルーチンが鍵となる。
ただ忙しい毎日の中で、どうやって効率的なルーチンを確率し、維持すればいいのか・・・。
ここでは、生活の質を高め、時間管理を改善するために実用的なステップと習慣化のコツを紹介する。
習慣化されたルーチンによって毎日が充実するだろう。
目的の明確化
好きなことして生きていくためにも、自分にとって本当に大切なものは何か知っておく必要がある。
健康的な生活を送ることなのか。
もっと生産性を求めることなのか。
ストレス管理することなのか。
ここらへんを明確にすることで、それを支える日々のルーチンを構築する具体的ステップが計画できる。
例えば、健康を重視するなら、毎日の運動やバランスの取れた食事をルーチンに組み込むことだ。
自分の時間とエネルギーを最も価値のあるものに集中させてることが重要なのだ。
できることをスケジュール通りやる
自分のライフスタイルや日々のやらなければならないことを考慮して、実際に守れる事で計画をする。
毎日のやることを時間帯に割り当てることで、一日の流れを把握しやすくなるために以下のニ点に気をつける。
- ここで大切なのは過剰なタスクを詰め込まないこと。
- 休む時間も確保すること。
優先順位をつけて最も重要なことに集中できるようにする。
計画的に行動することで効率良く生活できるようになる。
例として以下のことを時間帯に組み込むと
- 毎週水曜日８時に洗濯する。
- 平日19時までにご飯をすませる。
- 朝起きたら筋トレ（腹筋、背筋を各50回する）
- 風呂は何がなんでも湯船に浸かる
習慣化するまで諦めるな
一般的に新しいことを習慣化するには約21日かかるらしい。
この期間、毎日ルーチンを実行し続けることが重要になってくる。
毎日ジョギングする。
毎晩読書する。
小さな目標を設定して徐々に習慣にしていく。
挫折しないためにも実現可能で具体的な目標を設定する必要がある。
何回やるや何秒やるとか数値化すると少しは楽になる。
モチベーションを維持するために
目標達成に向けた小さな成功を祝うこと。
これができたら自分にご褒美を出す。
小さな目標をクリアしていくことでの達成感はモチベーションに繋がっていく。
また、進捗を可視化することも効果的だ。
カレンダーに目印を書くのとかは昔からある目標達成の良い方法だ。
友人や家族を巻き込むってのも一つ方法ではある。
来週会うまでに2キロ痩せる等。
臨機応変にやるしかない
予期せぬ事態や変化に対応することはよくよくあることだと思う。
新しいルーチンを導入するにはそういう事が山のように押し寄せる。
急な仕事や体調不良などがいい例。
目的達成がゴールだから柔軟にルーチンの見直しや余裕を持つことが大切だ。
ストレスを溜めて駄目になるのは論外。
継続性と達成感を高めて長期的な成功への鍵は柔軟性にある。
反省、そして調整
自分の成長と達成には不可欠だ。
定期的な進捗の評価をし、何がうまくいって、上手く行かなかったのか、何を改善すればいいのか考える必要がある。
自己評価によって、目標へのアプローチを微調整してより効果的に戦略と立てれるようになる。
ルーチンがあんまり効果がなければ他のアプローチを試みることが大事。
柔軟に、前進することでのみ成功は待っている。
まとめ
日々のルーチンの見直し、それを最適化することは生活をより豊かにする。
壁に直面しても柔軟に対処し、継続することが何より大事であると認識すること。
毎日を意味あるものにするための努力はきっと素晴らしい財産となる。
何よりも一歩一歩進み、理想の自分に向けて自分自身を信じて進んで欲しい。
